VEJA conversou com Tal Ben-Shahar, professor do curso de ciência da felicidade de Harvard, e descobriu que a felicidade não é apenas um estado de espírito, mas também uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada.
Ben-Shahar lecionou na prestigiada Universidade de Harvard por 13 anos, e seu curso de psicologia positiva – também conhecido como o curso da felicidade – é um dos mais populares e concorridos da instituição. Ele é autor de diversos livros sobre o tema, incluindo “Felicidade autêntica” e “Escolhendo a vida toda”.
Em sua entrevista com VEJA, Ben-Shahar compartilhou sua filosofia de vida baseada na ciência da felicidade e como podemos aplicá-la em nosso cotidiano.
A primeira lição que aprendemos com o professor é que a felicidade não é um destino final, mas sim um processo contínuo. “Não é possível ser feliz o tempo todo, mas podemos cultivar a felicidade ao longo do tempo”, afirma ele. Muitas vezes, acreditamos que a felicidade é algo a ser alcançado, uma meta a ser atingida. No entanto, Ben-Shahar nos lembra que a felicidade é encontrada no caminho, nas pequenas coisas do dia a dia.
Ele também destaca que a felicidade é uma escolha. “Podemos escolher como reagir a cada situação, podemos escolher interpretar as coisas de maneira positiva ou negativa”, explica. Isso não significa ignorar as emoções negativas, mas sim aprender a lidar com elas de maneira saudável e construtiva. “Aceitar as emoções negativas é parte integrante da felicidade autêntica”, ressalta Ben-Shahar.
Outro ponto importante abordado no curso de ciência da felicidade de Harvard é a importância de encontrar significado e propósito em nossas vidas. Segundo Ben-Shahar, a felicidade verdadeira está relacionada a um sentimento de conexão com algo maior do que nós mesmos. Isso pode ser alcançado encontrando um propósito que nos inspire e nos motive.
Muitas vezes, buscamos a felicidade em coisas externas, como dinheiro, sucesso e relacionamentos. No entanto, Ben-Shahar enfatiza que a felicidade duradoura está dentro de nós. “A felicidade é um estado interno que não depende de fatores externos”, afirma ele. Isso não significa que esses fatores não tenham importância, mas é preciso encontrar um equilíbrio e não colocar toda a nossa felicidade em coisas que não podemos controlar.
Além disso, o professor destaca a importância de cultivar relacionamentos saudáveis e positivos. Segundo ele, a felicidade é contagiante e está diretamente ligada às pessoas com as quais nos relacionamos. Por isso, devemos escolher estar ao lado de pessoas que nos fazem bem e nos apoiam em nossa busca pela felicidade.
Mas como podemos aplicar esses ensinamentos em nosso dia a dia? Ben-Shahar nos dá algumas dicas simples, mas eficazes. A primeira é praticar a gratidão. Ele sugere que, todas as noites, antes de dormir, escrevamos três coisas pelas quais somos gratos. Isso ajuda a focar nas coisas positivas em nossa vida e nos faz sentir mais felizes.
Outra dica é praticar atividades que nos tragam prazer e significado. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler um livro até fazer trabalho voluntário. O importante é encontrar atividades que nos deixem felizes e satisfeitos.
Por fim, Ben-Shahar nos lembra de que a felicidade é um processo contínuo e que exige esforço e prática. “Assim como qualquer
